jak schudnac

jak schudnąć 10 kg nie musi być w miesiąc . mam 12 lat 161 cm wzrostu i jakieś 55/56 kg wagi. ? pomóżcie. jestem gruba i nie wiem co zrobić żeby schudnąć bez efektu jo jo.;)) wymyślcie coś . może być nawet troche dłużej niż miesiąc byle by schudnąć

Witam! Pytanie jakich pełno tu wiele. Jak schudnąć? Nie oczekuję diety cud, czy schudnięcia w tydzień czy w miesiąc. Jak dla mnie mogę i nawet rok chudnąć ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm [...]

[...] to jest mój pierwszy post, także proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, no i trochę brzuszka piwnego. Wzrost coś około 180 - 183 (zawsze inaczej wychodzi) obecnie ważę 82 kg., jakieś 2 miesiące temu ważyłem 76 kg. Obecnie studiuję i mam mało czasu na wysiłek fizyczny. Mogę poświęcić na niego dziennie max. 2 godziny, ale nie zawsze jest motywacja. [...]

[...] Trenuję siatkówkę przez całe życie i uwierzcie, że moje uda to... No... No właśnie... Postanowiłam, że trochę się zredukuje. Dlaczego piszę ciągle o redukcji, a nie jak każda kobieta "OH, CHCĘ SCHUDNĄĆ!"? Bo ja biorę to na poważnie. Liczę kalorie i makroskładniki. Opieram się głównie na tym, a nie na warzywach owocach i innych [...]

Potrzebuję dokładnego planu pdt. " Jak schudnąć " Wiem , że na forum ten temat poruszany był tysiące razy , ale mam dopiero 13 lat i jakoś nie rozumiem tych wszystkich wypowiedzi. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.Z góry dziękuję i pozdrawiam ! PS. W kalkulatorach wyskakuje , że mam prawidłową wagę , jednak mój maciuś jest strasznie wystający, co [...]

[...] to uprawiam jogging od kilku dni ale boję się o te mięśnie. Będę bardzo wdzięczna, gdy ktoś, kto zna się na rzeczy ułoży mi dietkę oraz udzieli wskazówek co do wszystkiego, jak schudnąć i mięśnie nie rozbudować itp, pozdrawiam wszystkich ; ) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 162 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 24 Obwód [...]

Witam! Mam 17 i problem :) Od dłuższego czasu większość czasu spędzam przed komputerem i urósł mi spory jak na mój wiek brzuszek i męskie piersi. Nie mam jakiejś oszałamiającej wagi ale ten brzuch jest jednak spory. Jakie ćwiczenia zastosować żeby się tego pozbyć? I jakaś dieta by się przydała ale z tym to chyba do innego działu się wybiorę. Nie [...]

Witam, mam problem waze 83 kg i mam 172 cm wzrostu. 4 czerwca bierzącego roku skończyłem 15 lat i tutaj mam pytanie czy moj wzrost nie jest zbyt niski? - jak go poprawić jakieś ćwiczenia? i jak schudnąć? na allegro widzialem takie kapsułki pomagające spalenie tkanki tłuszczowej... albo jakaś dieta tylko ze ja teraz dosrastam i sam nie wiem, [...]

Siema, nie wiem czy dobrze napisalem, pierwszy raz na forum, chcialbym sie was pogradzic jak schudnac pare kg i przy tym zwiekrzyc moja wytrzymalosc podczas biegu, na dlugie i na krodkie dystansy. Chcialbym schudnac jak juz wspomnialem, szczegolnie brzuszek. Mam 15 lat, mam 172 cm i 75 kg.. Gram w pilke i nie urkywam ze chcialbym by byc szybki i [...]

jak schudnąć 10kg jak schudnąć 10 ? jak schudnąc 10 kg

jak schudnąć 10kg jak schudnąć 10 ? jak schudnąc 10 kg

jak schudnac bez cierpien i zadnych głodówek tabbletek bo mnie na nie niestac a chcem schudnac. waze 60 kg a chcem wazyc 50 kg i nie wiem jak mam to zrobic blagam was pomozcie mi schudnac jestem brzydka i nie podobam sie sobie miewam kompleksy na temat swojego ciała bardzo was prosze pomozcie mi

Mam 165 centymetrów wzrostu. Ważę 66 kilogramów.Moja waga mnie dobija,choć nie wyglądam na bardzo otyłą strasznie źle się czuję. Pragnę uzyskać upragnioną wagę mianowicie schudnąć 10 kilo lub ewentualnie 6 .Jak schudnąć bez efektu jo-jo i bez utracenia jędrności piersi?jak schudnąć z 66na 56kilo i to w 10dni?

[...] dla mnei najlepszym rozwiazaniem, bo jestem tam bardzo szybko obslugiwany i posilki sobie spozywam podczas dojazdów - w samochodzie. Mysle ze występuje u mnie cos takeigo jak uzalezneinie od jedzienia... zaczalem palic papierosy aby choc troche ograniczyc jedzienie ale to neiwiele pomoglo, teraz jestem uzalezniony od jednego i drugiego. Od [...]

[...] mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy świeżacy (Będę starał się pisac językiem zrozumiałym dla wszystkich): Podstawa numer 1. Odrzucenie, ewentualne ograniczenie: -Fast foodów, -Cukrów, [...]

Jak schudnąć 10 kg?? ważę prawie całe 60kg:( Chcę bardzoo w szybkim tempie schudnąć:( Ale mam mały problem nie wiem jak schudnąć:(........ ........ .................. ....................... ........... ...................... .............. ................. ............. .................... ....................... ............................. [...]

Mam 1,64m wzrostu i wage powyrzej 50 kg. w ciągu ostatnich 3 tygodniu zgrubłam 5 kilo i chce odzyskać dawną figurę bo teras wyglądam jakbym miała nadwagę i na grubasa... Bardzobym chciała przez 3 tygdnie schudnąć jak najwięcej. Prosze pomużcie mi jak schudnąć ponieważ jade do sanatorium i chciałabym szybko schudnąć ponieważ jedzie tam też chłopak [...]

[...] to siłowe połączone z cardio. Wszystkie treningi są 45 min. Od maja więc przeszłam na 2300 kcal z 30% białka. Waga wzrosła 55 kg i chyba przytyłam... Nie wiem co robić, jak z tego wyjść i zdrowo schudnąć! Wszędzie są informacje jak schudnąć dla osób z nadwagą natomiast dla osób szczupłych wizualnie a z duża ilością tkanki tłuszczowej już [...]

[...] piłkę nożną do klubu. Gram w pinponga 1h tygodniowo. Wieczorem ćwiczę lecz to nie są ćwiczenia wymagające bo ich jedyny cel to aby talia się zniwelowała.(prosił bym o radę jakie ćwiczenia wykonywać, nie mam w domu ciężarków) Mam 4h wf w tygodniu, ale 2h są w 80 osób na bardzo małej sali więc brał bym pod uwagę 2h(na nich zasadniczo cały czas [...]

Witam. Mam 15 lat. Potrzebuję porady, jak schudnąć w krótkim czasie dość pokaźną sumkę kg. Trochę o mojej diecie: Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Staram się jeść dużo [...]